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Cibi per la salute delle ossa: guida al calcio e alla vitamina D per ossa forti e sane

Le ossa ci sostengono, ci permettono di muoverci e svolgono un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Mantenere ossa forti e sane è importante per la salute e il benessere in tutte le fasi della vita. Una dieta sana ed equilibrata, ricca di calcio e vitamina D, gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento di questo obiettivo. Calcio: il minerale essenziale per le ossa Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano ed è essenziale per la salute delle ossa e dei denti. Aiuta a costruire e mantenere la densità minerale ossea, riducendo il rischio di fratture e osteoporosi. La dose giornaliera raccomandata di calcio varia a seconda dell'età e del sesso, ma in generale si aggira intorno ai 1000-1300 mg al giorno per gli adulti. Fonti alimentari di calcio: Latticini: latte, yogurt, formaggi sono ottime fonti di calcio facilmente assimilabile. Verdure a foglia verde: broccoli, cavoli, bietole e altre verdure a foglia verde contengono buone quantità di calcio, oltre ad altri nu

Ipocondria o ansia da malattia

Un tempo era definita "IPOCONDRIA", oggi viene definita "ANSIA DA MALATTIA". Si tratta dell'eccessiva preoccupazione per il proprio stato di salute, che si traduce in un giro di visite e controlli, spesso inutili. Si può far fronte a un disagio che può compromettere pensieri, sentimenti e nostri comportamenti. 
Capita di avere un leggero dolore alla scapola, un comune mal di testa o una macchia rossa sulla pelle per scatenare alte preoccupazioni che possono condizionare la nostra quotidianità. Chi soffre di ipocondria vive nella continua paura di essere affetto di una patologia grave, normalmente con esito fatale a lungo termine. Qualunque sintomo fa nascere sempre la stessa domanda:"Avrò qualcosa di brutto?". Tuttavia il malato immaginario non si rende conto di esagerare, ne di fantasticare su un male che non esiste, perchè ad assillarlo c'è un affanno così profondo e difficile da gestire tanto che lo trascina in un tunnel di consulti, diagnosi e ricerche su internet, fino a quando non trova pace (momentanea) nelle rassicurazioni di un medico fidato. Dopo pochissimo tempo ricomincia, spostando l'attenzione sul fantasma di un altro disturbo, altrettanto brutto. Se i tumori sono le patologie più temute, può succedere che gli ipocondriaci si mettano in testa malattie neurologiche oppure rari morbi dal nome difficile e per fissarsi, basta costatare un solo sintomo all'interno del quadro patologico sospetto, o talvolta neppure quello. A volte non c'è neppure un malessere fisico, ma nasce sempre il dubbio ossessivo che qualcosa non va nella propria salute e che la situazione possa precipitare all'improvviso, come è accaduto magari a un conoscente che da un giorno all'altro ha scoperto di avere il peggiore dei mali.

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