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Cibi per la salute delle ossa: guida al calcio e alla vitamina D per ossa forti e sane

Le ossa ci sostengono, ci permettono di muoverci e svolgono un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Mantenere ossa forti e sane è importante per la salute e il benessere in tutte le fasi della vita. Una dieta sana ed equilibrata, ricca di calcio e vitamina D, gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento di questo obiettivo. Calcio: il minerale essenziale per le ossa Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano ed è essenziale per la salute delle ossa e dei denti. Aiuta a costruire e mantenere la densità minerale ossea, riducendo il rischio di fratture e osteoporosi. La dose giornaliera raccomandata di calcio varia a seconda dell'età e del sesso, ma in generale si aggira intorno ai 1000-1300 mg al giorno per gli adulti. Fonti alimentari di calcio: Latticini: latte, yogurt, formaggi sono ottime fonti di calcio facilmente assimilabile. Verdure a foglia verde: broccoli, cavoli, bietole e altre verdure a foglia verde contengono buone quantità di calcio, oltre ad altri nu

Il Polline

Fonte di estrogeni, rutina e sostanze antibiotiche naturali, il polline vince la stanchezza. Concentrato di energia dei fiori, esso è un super ricostituente per affrontare la Primavera. Indicato per gli adulti, bambini e ragazzi in crescita, il polline è strutturato da un alta percentuale di proteine, zuccheri e grassi che garantiscono una potentissima azione anti stanchezza. Per di più il polline produce elevate quantità di oligoelementi e di vitamina A e C dalla funzione antiossidante, ma anche estrogeni e sostanze antibiotiche. La presenza della rutina (bioflavonoide acceleratore della crescita) adatto anche per rinforzare i capelli, rende il polline un ottimo alleato durante la gravidanza e l'allattamento. Contrasta la colite, le intossicazioni ed è raccomandato a chi ha l'intestino sensibile perchè riduce le fermentazioni infatti, è ottimo da prendere dopo una cura antibiotica perchè toglie le tossine depositate dai farmaci e rigenera la microflora batterica. Il polline è un rimedio prezioso per trattare le anemie primaverili e l'astenia (stanchezza, debolezza) tipica dei cambi di stagione, perchè dona slancio alla tiroide e al metabolismo, rivitalizza i tessuti nervosi e stimola l'appetito. Si consiglia l'uso del polline al mattino, prima della colazione prendere un cucchiaino, masticando il prodotto un minuto prima di deglutirlo.  

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